lunes, 8 de agosto de 2011

miércoles, 3 de agosto de 2011

CONSEJOS PARA EL REGRESO A CLASES

Los siguientes consejos de seguridad y salud forman parte de las recomendaciones de su servidor y de nuestro grupo de médicos pediatras.

CÓMO HACER MÁS FÁCIL EL PRIMER DÍA

• Recuerde a su hijo que no es el único estudiante que está un poco inquieto respecto al primer día de clases. Los maestros saben que los estudiantes están ansiosos, y harán un esfuerzo adicional para asegurarse de que todos se sientan tan cómodos como sea posible.

• Haga notar los aspectos positivos de empezar a ir a clases: Será divertido. Verá a viejos amigos y conocerá otros nuevos. Recuérdele acerca de los años previos, cuando quizá haya regresado a casa después del primer día animado porque pasó un momento agradable.

• Busque a otro niño conocido con quien su hijo pueda acompañarse al llegar a la escuela.

• Si considera que es apropiado, lleve a su hijo en automóvil (o camine con él) a la escuela, y pase por él el primer día.

SEGURIDAD RESPECTO A LA MOCHILA

• Elija una mochila con correas anchas y acojinadas, y con la parte posterior acojinada.

• Sólo coloque los objetos necesarios en la mochila. Organice la mochila de modo que use todos

sus compartimientos. Ponga los artículos más pesados en el centro de la mochila. La mochila

nunca debe pesar más de 10 a 20% del peso corporal de su hijo.

• Haga que su hijo siempre use ambas correas. Colgar una mochila sobre un hombro puede causar lesiones de músculos, y aumentar la curvatura de la columna vertebral.

• Considere adquirir una mochila con ruedas. Este tipo de mochila puede ser una buena elección para estudiantes que deben acarrear una carga pesada. Recuerde que las mochilas con ruedas aún deben cargarse en escaleras, y puede ser difícil que rueden en la tierra o sobre piedras.

TRASLADO HACIA LA ESCUELA Y DE REGRESO A CASA

Revise las reglas básicas con su hijo:

En el autobús escolar

• Esperar a que el autobús se detenga antes de acercarse a él desde el borde de la acera.

• No andar de aquí para allá en el autobús.

• Antes de cruzar la calle asegurarse de que no venga un coche.

• Asegurarse de siempre permanecer a la vista del conductor del autobús.



En automóvil

• Todos los pasajeros deben usar un cinturón de seguridad y/o un asiento de seguridad para automóvil, o un asiento de seguridad elevado apropiado para la edad y la estatura. En caso de duda acerca de cuál asiento utilizar, puede consultarlo con su pediatra en la próxima visita

• Su hijo debe ir en un asiento de seguridad para automóvil con un arnés durante todo el tiempo que sea posible, y después, en un asiento de seguridad elevado que lo coloque en una posición adecuada para que use el cinturón de seguridad. Su hijo está listo para un asiento de seguridad elevado cuando ha alcanzado el peso o la talla máxima permitido para su viejo asiento de seguridad, sus hombros están por arriba de las ranuras superiores del arnés, o sus orejas han alcanzado la parte superior del asiento.

• Su hijo debe ir en un asiento de seguridad elevado que lo coloque en posición adecuada para que use el cinturón de seguridad hasta que el cinturón de seguridad del vehículo le quede bien (por lo general cuando el niño alcanza una estatura de 1.45 metros , y tiene 8 a 12 años de edad. Esto significa que la parte del cinturón correspondiente al pecho y el hombro yace a través de la parte media de esa región del cuerpo, no en el cuello o la garganta; que la parte del cinturón correspondiente a la cintura está ajustada justo por arriba de los muslos, no en

el estómago, y que el niño tiene la estatura suficiente para sentarse contra el respaldo del asiento del vehículo con las piernas flexionadas por las rodillas y los pies colgando.

• Todos los menores de 12 años deben ir en el asiento trasero de los vehículos.

• Recuerde que en muchos accidentes automovilísticos el conductor es un adolescente novato que va de la casa a la escuela o de la escuela a casa. Usted quizá desee limitar el número de pasajeros adolescentes para evitar distracción del conductor. No permita a su adolescente conducir mientras esté comiendo, bebiendo o hablando por un teléfono celular.

En bicicleta

• Siempre usar un casco, independientemente de qué tan corto o largo será el trayecto.

• Circular por la derecha, en la misma dirección que el tráfico de automóviles.

• Usar señales manuales apropiadas.

• Respetar los semáforos y las señales de alto total.

• Usar ropa de color brillante para aumentar la visibilidad.



Al ir a la escuela caminando

• Asegúrese de que el camino de su hijo hacia una escuela sea una ruta segura, con adultos

capacitados que funjan como guardas para el cruce de calles en cada intersección.

• Sea realista acerca de las habilidades peatonales de su hijo. Dado que los niños de corta edad

son impulsivos y menos cautos respecto al tránsito, considere con sumo cuidado si su hijo está o

no listo para ir a la escuela caminando sin la supervisión de un adulto.

• La ropa de color brillante hará que su hijo sea más visible para los conductores.

• Nunca deje que su hijo cruce la calle solo. Procure acompañarlo a la acera de enfrente





COMIDA DURANTE EL DÍA ESCOLAR



• Usted puede planear poner un almuerzo en la mochila de su hijo los días en que el plato principal sea uno que su hijo prefiere no comer.

• Trate de hacer que en la escuela de su hijo se hagan elecciones saludables, como fruta fresca, productos lácteos con bajo contenido de grasa, agua y jugo de fruta al 100%, evite alimentos con exceso de carbohidratos

• Cada refresco de 345 mililitros (12 onzas) contiene aproximadamente 10 cucharaditas de azúcar (150 calorías). Beber tan solo una lata de refresco al día aumenta 60% el riesgo de obesidad de un niño. Restrinja el consumo de refrescos por parte de su hijo. Procure ofrecerle agua natural o agua fresca endulzada con algún edulcorante natural.



INTIMIDACIÓN

Intimidación es cuando un niño molesta a otro en forma repetitiva (bullying). Por lo general los niños que están siendo intimidados son más débiles o más pequeños, tímidos, y en general se sienten impotentes. La intimidación puede ser física, verbal o social. Puede ocurrir en la escuela, en el patio de recreo, en el autobús escolar, con algún vecino, o por Internet.



Cuando su hijo es intimidado

• Ayude a su hijo a aprender cómo responder al enseñarle a:

1. Mirar al intimidador a los ojos.

2. Pararse derecho y permanecer tranquilo en una situación difícil.

3. Alejarse.

• Enseñe a su hijo a decir con voz firme.

1. “No me gusta lo que estás haciendo.”

2. “Por favor NO me hables así.”

3. “¿Por qué dirías eso?”

• Enseñe a su hijo cuándo pedir ayuda y cómo hacerlo.

• Estimule a su hijo para que se haga amigo de otros niños.

• Apoye actividades que interesen a su hijo.

• Avise a las autoridades de la escuela de los problemas, y trabaje con ellos para encontrar soluciones.

• Asegúrese de que un adulto que sepa acerca de la intimidación pueda estar pendiente de la seguridad y el bienestar de su hijo cuando usted no puede estar ahí.



Cuando su hijo es el intimidador

• Asegúrese de que su hijo sepa que la intimidación nunca está bien.

• Establezca límites firmes y constantes sobre la conducta agresiva de su hijo.

• Sea un ejemplo positivo. Muestre a los niños que pueden obtener lo que desean sin burlarse de

alguien, amenazarlo o lastimarlo.

• Use disciplina eficaz, no física, como pérdida de privilegios.

• Desarrolle soluciones prácticas con el director de la escuela, los maestros, consejeros y padres de los niños a quienes su hijo ha intimidado.



Cuando su hijo es un espectador

• Diga a su hijo que no aclame la intimidación, y que ni siquiera vea tranquilamente.

• Estimule a su hijo a informar a un adulto fiable acerca de la intimidación.

• Ayude a su hijo a apoyar a otros niños que quizá sean intimidados. Estimule a su hijo a incluir a estos niños en actividades.

• Estimule a su hijo para que se una con otros para decirle a los intimidadores que dejen de hacerlo.

CUIDADO DE NIÑOS ANTES DE CLASES Y DESPUÉS

• A mediados de la niñez, los jóvenes necesitan supervisión. Un adulto responsable debe estar disponible para hacer que se preparen y que vayan a la escuela por la mañana y vigilarlos después de clases mientras usted regresa a casa después de trabajar.

• Los niños que se están aproximando a la adolescencia (de 11 y 12 años de edad) no deben regresar de la escuela por la tarde a un hogar vacío, a menos que muestren madurez poco común para su edad.

• Si no hay disponible supervisión alterna por parte de un adulto, los padres deben hacer esfuerzos especiales por supervisar a sus hijos a distancia. Los niños deben tener un horario establecido en el que se espera que lleguen a casa, y deben de avisarle a un vecino, o al padre o madre por teléfono que ya llegaron.

CÓMO CREAR BUENOS HÁBITOS PARA HACER LA TAREA Y ESTUDIAR

• Cree un ambiente propicio para hacer la tarea. Los jóvenes necesitan un espacio permanente para trabajar en su recámara u otra parte del hogar que les ofrezca privacidad.

• Reserve tiempo suficiente para que se haga la tarea.

• Establezca una regla en el hogar que dicte que la televisión permanezca apagada mientras los niños hacen la tarea. (De ser posible, limitar el tiempo de televisión y/o videojuegos a no más de 2 horas al día)

• Esté disponible para responder preguntas y ofrecer ayuda, pero nunca haga la tarea de un niño en lugar de él.

• Para ayudar a aliviar la fatiga de los ojos, del cuello y del cerebro mientras se estudia, se recomienda que los jóvenes cierren los libros durante 10 minutos cada hora y vayan a hacer alguna otra cosa.

• Si su hijo está luchando con un tema particular, y usted es incapaz de ayudarle, una persona que oriente a su hijo (tutor) puede ser una buena solución. Hable al respecto con el maestro de su hijo primero.

Fuentes:

The American Academy of Pediatrics Complete and Authoritative Guide: Caring For Your School-Age Child The American Academy of Pediatrics Complete and Authoritative Guide: Caring For Your Teenager



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